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深夜健身房的15秒训练日记
15-Second Training Diary in the Late-Night Gym
制作一段15秒、16:9、照片级写实的深夜健身房健身 vlog。场景是安静、暖光照明的健身房，包含镜子、哑铃架、长凳和真实倒影。整段视频中唯一的成年女性都必须使用所提供的身份参考图：保持她完全一致的面部身份、灰绿色眼睛、肤色、扎高马尾的深色长发、妆容、身材比例和整体外貌。全程保持服装不变：黑色修身长袖运动短上衣、高腰黑色紧身裤、干净的白色运动鞋；出现时脖子上围着白色毛巾。0–3秒：手持自拍，她走进健身房，略微喘气并对镜头微笑，镜头轻微晃动，短暂扫过空旷的健身房。3–5秒：她在镜子旁整理马尾，俏皮地看一眼，然后拿起哑铃。5–8秒：固定外部机位，她以正确姿势控制动作完成哑铃肩推，自然呼吸。8–11
提示词 / Prompt
中文提示词
制作一段15秒、16:9、照片级写实的深夜健身房健身 vlog。场景是安静、暖光照明的健身房，包含镜子、哑铃架、长凳和真实倒影。整段视频中唯一的成年女性都必须使用所提供的身份参考图：保持她完全一致的面部身份、灰绿色眼睛、肤色、扎高马尾的深色长发、妆容、身材比例和整体外貌。全程保持服装不变：黑色修身长袖运动短上衣、高腰黑色紧身裤、干净的白色运动鞋；出现时脖子上围着白色毛巾。0–3秒：手持自拍，她走进健身房，略微喘气并对镜头微笑，镜头轻微晃动，短暂扫过空旷的健身房。3–5秒：她在镜子旁整理马尾，俏皮地看一眼，然后拿起哑铃。5–8秒：固定外部机位，她以正确姿势控制动作完成哑铃肩推，自然呼吸。8–11秒：回到手持自拍，毛巾围在脖子上；她看起来疲惫但满足，拿起水瓶喝水并对镜头微笑。11–13秒：固定广角，她快速拉伸并做一个俏皮的镜前姿势。13–15秒：近距离自拍，她拨开散落的发丝，微笑、挥手，然后走向出口。使用轻微复古 DV 质感、柔和磁带噪点、自然运动模糊、自动对焦延迟、曝光变化和自然跳切；暖色电影光、浅景深、真实动作，不出现可见摄影设备。只加入自然健身房环境声、脚步声、呼吸声、哑铃声和水瓶声；不要音乐、字幕、说明文字、标志或水印。负面提示：身份漂移、面部改变、服装改变、额外人物、肢体重复、手部变形、不可能的动作、器械损坏、塑料感皮肤、过度美颜、闪烁、卡通风格、可见摄影机。
English prompt
Create a 15-second photorealistic 16:9 late-night fitness vlog in a quiet, warmly lit gym with mirrors, dumbbell racks, benches, and realistic reflections. Use the supplied identity reference image for the sole adult woman in every shot: preserve her exact facial identity, grey-green eyes, skin tone, long dark hair in a high ponytail, makeup, body proportions, and appearance. Keep her outfit intact throughout: fitted black long-sleeve athletic crop top, high-waisted black leggings, clean white sneakers, and a white towel around her neck when shown. 0–3s: handheld arm’s-length selfie as she enters, slightly breathless and smiling, with gentle camera shake and a brief pan across the empty gym. 3–5s: near the mirror, she adjusts her ponytail and gives a playful look before picking up dumbbells. 5–8s: fixed external angle, controlled dumbbell shoulder presses with realistic form and natural breathing. 8–11s: handheld selfie, towel around her neck; she looks tired but satisfied, lifts a water bottle, drinks, and smiles. 11–13s: wide fixed shot of a quick stretch and playful mirror pose. 13–15s: close selfie as she brushes back a loose strand, smiles, waves, and walks toward the exit. Use subtle vintage DV texture, soft tape noise, natural motion blur, delayed autofocus, exposure shifts, jump cuts, warm cinematic lighting, shallow depth of field, realistic movement, and no visible camera setup. Include only natural gym ambience, footsteps, breathing, dumbbell sounds, and bottle sounds; no music, subtitles, captions, logos, or watermarks. Negative prompt: identity drift, face changes, outfit changes, extra people, duplicate limbs, distorted hands, impossible movement, broken equipment, artificial skin, excessive beauty filters, flicker, cartoon style, visible camera.
主题与风格
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